No guarde los zapatos para correr en condiciones de mucho frío o calor excesivo. El calor y la luz solar directa pueden hacer que la entresuela se seque, se encoja y se endurezca, reduciendo así la durabilidad y el rendimiento de la amortiguación; por ello, se aconseja a los corredores que no dejen las zapatillas en el coche. Evite colocar botas u otro calzado pesado encima de sus zapatos para correr; La parte superior flexible se aplasta o desgasta fácilmente, lo que puede comprometer significativamente su funcionalidad.
Después de limpiarlos o si los zapatos se mojan, quíteles las plantillas y rellénelos con papel de periódico para secarlos. Los zapatos mojados tienden a encogerse cuando-se secan al aire, por lo que el periódico ayuda a mantener su forma; reemplace el papel con una hoja nueva después de 10 minutos.
Tómese el tiempo para desatar los cordones cuando se quite los zapatos en lugar de quitárselos con los pies, y evite forzar los pies dentro de los zapatos cuando se los ponga. Forzarlos ejerce una presión excesiva sobre el zapato y el área del talón puede aplastarse o dañarse fácilmente, comprometiendo el ajuste y la estabilidad del zapato. Después de una carrera-de larga distancia, lo mejor es dejar reposar las zapatillas durante 48 horas, ya que el material de espuma necesita tiempo para recuperar su elasticidad.
Si no puede recordar el kilometraje de un par de zapatos específico, escriba la fecha en que comenzó a usarlos en el costado del zapato para estimar la distancia total. Si bien la vida útil general de las zapatillas para correr es de alrededor de 800 kilómetros, el límite real varía según las condiciones de entrenamiento, la altura y el peso del corredor y el ritmo de desgaste; Es posible que sea necesario reemplazar algunos zapatos después de solo 500 kilómetros. Nunca metas tus zapatos en la lavadora o secadora, ya que los tejidos textiles y materiales técnicos no soportan los rigores del lavado y secado a máquina. En su lugar, límpialos con toallitas húmedas para bebés o usa un cepillo con un poco de jabón para limpiar-la suciedad. Al limpiar las plantillas, utilice una esponja o un cepillo-de cerdas suaves; no utilice lavadora ni secadora. Las zapatillas nuevas ofrecen la mejor amortiguación y son ideales para carreras de entrenamiento de más de 15 km en días despejados; los zapatos semi-desgastados-que hayan recorrido más de 500 km-tienen una amortiguación reducida y son adecuados para carreras de menos de 10 km; y los zapatos viejos con más de 800 kilómetros de kilometraje se pueden utilizar para entrenar en días lluviosos.